こんにちは。AIらくらく暮らしラボです。
毎日の家事は「小さなタスクの積み重ね」が多く、気づけば1日1〜2時間が家事で消えてしまいます。忙しい仕事・育児・自分時間の確保などを考えると、家事の効率化は欠かせません。そこで役立つのが ChatGPT を使った“家事の自動化・半自動化” です。
この記事では、初心者でも今日から使える 時短テクニック10個 を、具体例と一緒に紹介します。
今日やるべき家事を5分でまとめる「家事ToDoの自動作成」
朝起きた瞬間、「今日は何からやればいいんだっけ…？」と考えるだけで時間を失います。
そこで ChatGPT にこう入力します。
「今日の家事を優先度つきでリスト化して」
すると、
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洗濯（朝一で回すと乾きやすい）
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冷蔵庫の残り物チェック
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ゴミ出し（可燃の日）
-
夜ごはんの下準備
など、あなたの状況に合わせた 最適な順番のToDo を作ってくれます。
これだけで、朝の30分が5分になります。
冷蔵庫の食材から“今日の献立”を自動で作る
夕方の「何作ろう…」というストレスは大きな時間ロス。
ChatGPTに材料を入れれば、3秒で献立が出ます。
例：
「鶏むね肉・キャベツ・卵・ネギで、30分以内に作れる夕食を3つ」
→
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鶏むね肉の照り焼き＋千切りキャベツ
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キャベツと卵の中華炒め
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ネギたっぷり卵スープ
さらに、
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調理時間
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手順
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子ども向けアレンジ
まで提案できます。
毎日20分の献立迷いがゼロに。
1週間分の献立 & 買い物リストを同時に作成
買い物の頻度が高いと時間が消えます。
ChatGPTにこう伝えます。
「4人家族、1週間6000円以内で作れる献立と買い物リスト」
すると、
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月：豚こまの生姜焼き
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火：焼きうどん
-
水：サバ味噌
など7日分を出した上で、
そのままスーパーで使える 買い物リスト（肉・野菜・日用品） まで自動生成。
買い物時間が 60分 → 20分 に。
家事を分担しやすくする「家族共有の家事表」を作る
家族に家事を頼むとき、説明が大変…。
そこで ChatGPT に以下を入力。
「夫と子ども（10歳）に分担しやすい家事表を作って」
→
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夫：ゴミ出し、食器洗い、風呂掃除（週2回）
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子：洗濯物をたたむ、玄関の片付け
-
あなた：料理、洗濯、家計管理
といった「できる範囲での家事表」がすぐ完成。
さらに、印刷用に整えることも可能で、
家庭の負担が一気に軽くなります。
手順を最短化する「最速家事ルーティン」を作ってもらう
家事は順番によっては倍の時間がかかります。
ChatGPTにこう言います。
「朝の家事を最短ルーティンにまとめて」
→
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洗濯機を回す（放置OK）
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お湯を沸かしつつ弁当作り
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朝食の配膳
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洗濯を干す
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10分で片付け
というように、
「並行作業」「時間のムダを消す」 ルーティンを提案してくれます。
掃除の仕方を“5分・10分・20分”で作成してもらう
忙しい時ほど掃除ができない…。
そこで ChatGPT に指示します。
「リビングを5分で片付ける手順を教えて」
→
-
床に落ちているものだけ拾う
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テーブルの上の3つだけ片付ける
-
クッションを整える
といった“時短掃除”をレベル別に教えてくれます。
無理なく続く掃除習慣に。
子どもが片付けたくなる「声かけ文」を生成
「片付けしなさい！」と言うだけでは動かない…。
ChatGPT は、気持ちよく動いてくれる声掛け例も作れます。
例：
「10歳の子が前向きに片付けたくなる言い方」
→
「ゲームのレベル上げみたいに、片付け競争しよう！」
「3分だけ一緒にやってみよう？」
そのまま使えて効果抜群。
料理の「時短下準備」をAI化する
ChatGPTにこう指示します。
「鶏むね肉を3日分まとめて下処理する方法」
→
-
下味冷凍
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茹でてほぐして保存
-
そのまま焼くだけに下味をつける
など、1回の作業で数日の料理が楽になります。
家事に使う道具の“最適配置”を提案してもらう
片付け・掃除・料理は、道具の置き場所だけで大きく時短できます。
例：
「キッチンの動線を改善して」
→
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よく使う調味料はコンロ横
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料理に使うハサミ・ピーラーはシンク下
-
調理スペースの右側を“空のスペース”にする
など、プロ級の収納アドバイスを出せます。
1日の家事完了後の「振り返り」も自動化
夜に10秒だけ ChatGPT に報告します。
「今日の家事は、洗濯・料理・片付けをしたよ。改善点を教えて」
→
「洗濯は夜に干すより朝の方が乾きやすい」
「買い物を週2回にすると時間を節約できる」
など、次の日がラクになる改善案が届きます。
まとめ：ChatGPTは“第3の家事担当者”になる
家事は「考える時間」を減らすだけで半分になります。
ChatGPT を使えば、
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段取り
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献立
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買い物
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片付け
-
掃除
-
家事分担
を自動化でき、あなたの時間が一気に戻ります。
忙しい人、家事が苦手な人ほど、AI家事は効果が大きいです。
まずは今日、“家事ToDo”を作ってみてください。
朝の5分が、あなたの毎日を変えます。
